Здоровый образ жизни – это по сути то, как живет человек, что он делает изо дня в день. Ведя здоровый образ жизни можно значительно увеличить продолжительность жизни и предупредить серьезные заболевания. Понятие «Здоровый Образ Жизни» появилось еще в 1948 году.
Исследования подтверждают, что здоровье современного человека зависит
на 20% — от генетики,
на 20% — от окружающей среды,
на 10% — от здравоохранения,
на 50% — от его образа жизни.
А значит, образ жизни важен для человека в любом возрасте. Для поддержания здоровья важны несколько составляющих, потому что здоровье самое ценное, что есть у человека.
Так какие же сферы жизни входят во внимание человека при упоминании понятия здоровый образ жизни?
Настроение или настрой на жизнь!
Недаром говорится, что человек легко идет по жизни, если у него всегда приподнятое настроение.
Это подтверждают и цитаты известных людей:
Бенедикт Спиноза: «Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, сначала привнесите в нее хорошее настроение».
Джа Олела Вембо: «Улыбка, чувство юмора и хорошее настроение являются признаками здоровой и наполненной внутренней жизни»
Фил Босманс: «Жизнь превращается в праздник, когда радуешься простым вещам»
Питание
От того какую пищу вы употребляете, зависит наполненность вашего тела, его сила и красота. Можно питаться по принципам интуитивного питания, это если ваше тело имеет опыт разнообразного питания, и если внутренняя среда организма чистая и преобладают полезные микроорганизмы, тогда вы действительно хорошо чувствуете, какие продукты вам подходят.
А можно питаться по принципам осознанного питания: как пример, макробиотическое питание, питание по Аюрведе с правильным сочетанием приправ, по системе РБТИ, выбирая продукты в соответствии с биохимией тела.
Питание это наиважнейшая составляющая в здоровье человека.
Вода
Правильное употребление воды напрямую влияет на здоровье. Считается стандартом, что каждый должен выпивать по 30-40 мл воды на 1 кг веса тела человека в обычной жизни, но для беременных женщин это число значительно выше из-за удвоенной нагрузки. Обязательный прием воды перед каждым приемом пищи в объеме 150-200 мл и равномерное распределение необходимого организму объема воды в течение дня.
Почки способны фильтровать до 20 литров воды в сутки, это их прямая функция. Не надо бояться больших объемов воды. Вода обеспечивает все важные функции в нашем организме.
Температура употребляемой воды также важна. Идеальная температура воды составляет 50-60 градусов, чтобы она была горячей, но не обжигающей. Это необходимо для расслабления сфинктеров ЖКТ и улучшения оттока желчи.
Наиважнейшая составляющая воды – это ее качество. Не зря в народной мудрости есть упоминания про «живую» и «мертвую» воду. Современная наука подтверждает это исследованиями.
Движение
Без физической нагрузки мышцы слабеют, теряется выносливость. Если в жизни человека постоянно присутствует физическая активность, человек подтянут, хорошо сложен, бодр и весел. Движение – это сама жизнь!
Сон
Достаточное количество сна для организма позволяет ему отдохнуть и восстановить силы. Важно ложиться спать не позднее хотя бы 23 часов, а лучше и раньше. Для восстановления сил, человеку требуется 8-9 часов крепкого сна, а детям от 12 до 14 часов.
Дыхание
Дыхательные упражнения помогают увеличить объем легких, укрепляют иммунитет, увеличивают приток кислорода в организм человека, улучшают эмоциональное состояние. Без воздуха человек не может прожить и нескольких минут. Важность правильного дыхания для здоровья человека неоспорима.
Закаливание
Закаливание это мощный оздоравливающий и отличный омолаживающий механизм в организме человека. При закаливании улучшается работа всех систем организма, повышается работоспособность и выносливость, настраиваешься на позитив.
Очищение
Внутреннее очищение, и прежде всего очищение кишечника от накопившихся остатков пищи. Очищение ума от старых установок и убеждений. Чистая внутренняя среда – залог здоровья и долголетия!
Таким образом, у нас получилось колесо баланса здоровья
Колесо здоровья
Все эти факторы, влияющие на здоровье, составляют главный компонент в жизни человека — уровень его энергии! Без энергии не хватает времени на повседневные дела, не хочется ни куда двигаться.
Энергия это ключ к долгой и плодотворной жизни.
Обо всем этом подробно в следующих статьях.